Cómo usar extractos en gotas: guía práctica
Dosis, momentos del día, en qué bebida y cómo conservarlos. Todo lo práctico para incorporar los extractos sin vueltas.
Por qué en gotas
El extracto líquido es la forma más flexible de incorporar un hongo funcional. A diferencia de una cápsula, te deja ajustar la cantidad exacta y se mezcla con lo que ya tomás. Además, no necesita disolverse en el estómago: pasa antes a tu organismo.
En Micelaria, cada gotero es un extracto de doble extracción con concentración 10:1, lo que significa que se parte de diez veces su volumen en hongo para llegar al líquido final concentrado. Por eso un frasco chico de 30 ml rinde bastante.
Cuántas gotas
La referencia general es de 20 a 30 gotas por día. No hace falta arrancar con la dosis más alta: una buena práctica es empezar con 15 a 20 gotas e ir ajustando según cómo te sientas. Más no es mejor; la regularidad pesa más que la cantidad.
A 20-30 gotas diarias, un gotero de 30 ml rinde aproximadamente un mes.
En qué bebida
La forma más cómoda es diluirlas en un poco de agua, o sumarlas directo a tu café, mate o infusión. También se pueden tomar sublinguales (unas gotas bajo la lengua), aunque el sabor concentrado es intenso y no todos lo disfrutan.
Una guía simple por momento del día, basada en la tradición de cada hongo:
- Mañana: Melena de León en el café, Cordyceps antes de entrenar.
- Tarde: Tremella en tu bebida de media tarde.
- Noche: Reishi en la última infusión, como cierre del día.
No son reglas rígidas: cada cuerpo responde distinto y lo mejor es ir probando qué te acomoda.
Cómo empezar si nunca tomaste
Si es tu primera vez con hongos funcionales, incorporá de a uno o dos a la vez durante la primera o segunda semana, en lugar de tomar los cuatro juntos de golpe. Así podés notar cómo te sienta cada uno y le das tiempo al cuerpo a acostumbrarse.
Conservación
Guardá el gotero en un lugar fresco y al resguardo de la luz directa. No hace falta refrigerarlo. El gotero permite dosificar sin contacto, lo que ayuda a mantener el extracto en buen estado durante todo su uso.
Una nota honesta
Los extractos de hongos funcionales son suplementos alimenticios, no medicamentos: acompañan buenos hábitos, no los reemplazan, y no están destinados a tratar ni prevenir ninguna enfermedad. Si estás embarazada, en lactancia o bajo tratamiento médico, consultá con un profesional antes de incorporarlos.
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Aviso: este contenido es educativo e informativo. Los extractos de hongos funcionales son suplementos alimenticios, no medicamentos, y no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Ante cualquier duda de salud, consultá con tu médico.